Aqua-Training Postnatal

Sanfte Rückbildung im Wasser – effektiv, ganzheitlich, wohltuend. 

Dein Körper hat in den letzten Monaten Großartiges geleistet. Schwangerschaft und Geburt verändern nicht nur dein Herz, sondern auch deine Körpermitte. Vielleicht spürst du, dass dein Beckenboden noch nicht wieder so stabil ist, deine Haltung sich verändert hat oder dir manchmal einfach die Kraft fehlt.

Hier kommt das Wasser ins Spiel.

Das Aqua-Training Postnatal schenkt dir Leichtigkeit, Bewegungsfreiheit und neue Energie. Im Wasser fühlst du dich fast schwerelos – und genau das macht das Training so besonders: gelenkschonend, sanft und trotzdem unglaublich effektiv.

Warum Aqua-Training nach der Geburt so wertvoll ist 

Gezielte Beckenbodenkräftigung nach der Rückbildung

Funktionelles Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Körpermitte

Aerobes Ausdauertraining in Form von Spielformen, Choreografien, Aqua-Aerobic & Intervallen

Ausgleich muskulärer Dysbalancen nach Schwangerschaft & Geburt

Stabilisierung deiner Körpermitte & Verbesserung deiner Haltung

Aufbau von Kraft, Ausdauer, Koordination & Beweglichkeit

Prävention von Beckenboden- & Haltungsschwächen

Auch wenn du Bewegungseinschränkungen hast oder Übergewicht, profitierst du besonders:

Der Auftrieb entlastet deine Gelenke, während der Wasserwiderstand deinen Energieumsatz steigert – sanft, sicher und spürbar wirksam.

Was dich erwartet 

Theorie & Wissen

Veränderungen deines Körpers nach der Geburt

Funktionsweise des Beckenbodens & Trainingsmethodik

Wirkungsweise des Wassers auf Muskulatur, Kreislauf & Nervensystem

Praxis & Bewegung

Aqua-Jogging für Herz-Kreislauf, Beckenboden & Regulation

Kräftigungsübungen im Wasser & an Land

Rückbildungsübungen auch bei Rectusdiastase

Funktionelle Ganzkörpergymnastik im Wasser

Vielfältige Übungsvariationen für mehr Spaß & Effektivität

Deine Kursdetails 

📍 Wann: Jeden Sonntag

🧘‍♀️ Dauer: 8 Wochen

💰 Preis: 199 €

👩‍🏫 Kursleitung: Janina

Das Wasser trägt dich  und gemeinsam bringen wir deine Mitte sanft, effektiv und mit viel Freude zurück.

8 Wochen Rückbildung, die deinen Körper stärkt, deinen Kopf entlastet und dein Herz nährt. 💛